ja was tu czasami czytam to mam wrażenie że tytuł powinien brzmieć: ,,Jak nie robić masy" nie śpią po nocach (nabijają postów nie wiadomo ile, chyba na złość innym użytkownikom) piją i rvchxxx co popadnie
[...] krety zawsze dawaj carbo 4 Jak spozywac Carbo w dni nietrengowe ? // do kreatyny 5 Ile g carbo na kg wagi ciała spozywac ? // po treningu spozywaj 0,5 g weglowodanów na kg masy ciała oblicz sobie ile ci carbo wyjdzie 6 Jakie sa sposoby na polepszenie apetytu ? :) // duze sniadanie zeby od razu rozpedzac metablozm, moza jakies witamnki bo nic [...]
[...] dwa tygodnie wygladać super? Najgorsze jest jak amatorzy robia cykle wyczynowych zawodników szczególnie agresywna masę,która prowadzi do otłuszczenia i pogorszenia formy-a masy mięśniowej w tym niewiele. Diety kulturystyczne maja też swoje wady-gdy się odpuści-z sylwetki robi sie tragedia i to nawet w kilka dni... Do tego moda na obżarstwo po [...]
[...] Dodatkowo zmierzyłem sobie łape po treningu i było 40cm co mnie bardzo cieszy bo w końcu jest magiczna „czwórka” z przodu, choć wiadomo po treningu bicepsa pompa, potem będzie mniej. Z minusów to zauważyłem jakby delikatnie mniej widać było zarys kraty na brzuchu, ale cóż takie uroki masy. Na redukcje przyjdzie czas prawdopodobnie od stycznia.
fajny dziennik podoba mi sie co do sniadania zrob takiego placka: owies,jaja,kakao,mleko mieszasz i smazysz normalnie potem kroisz jak pizze banana rozgniatasz miszasz z jogurtem nat./kefirem i polewasz placka zayebiste jak malo slodkie mozna slodzika do masy na placucha dodac
[...] sie o gainera/bulka/bialko to pora potreningowa. Ogolnie darowalbym sobie jednak HMB bo nie widze wiekszego sensu spozywania tego suplementu, zwlaszcza podczas robienia masy a zamiast tego dal chociazby Beta Alanine ktora faktycznie dziala a nie jak wyzej wymienione;) Kreatynyw dzien treningowy 2*5g , bo po co wiecej? chyba ze wazysz grubo [...]
[...] na stojaco 2 serie drop set co do Twojego pytania o Black Devil jest swietny bralem go juz kilka razy i zawsze stosowalem 8 cap. na noc dzialal swietnie regeneracja wzrost masy sily, duzo wieksze libido na mnie sie sprawdzal co do kalorii nie zawsze tak jest kwestia tego ile jest areobow jak rozkrecony jest metabolizm itd, co do areobow kazda [...]
[...] się zgodził a Red jeszcze nie wiadomo) choć miała być jedna, a z wolnego zgłoszenia jesteś Ty więc jest już komplet. Masy nigdy nie za wiele, a szczególnie tej czystej masy. :-)) Jeżeli dwie osoby już są wybrane przez moderatorów, to zostają dwie drogi, wywalczyć swój udział wynikiem, lub liczyć na szczęście. %-) Ja tylko się zgłosiłem, [...]
[...] spowolnienia metabolizmu podstawowego. Przy niedożywieniu kalorycznym natężenie PPM zmniejsza się średnio siedemdziesiąt kalorii dziennie na każdy jeden kilogram spadku masy ciała podniesiony do potęgi 0.75. Niedożywieniu towarzyszy także mniejsze zainteresowanie aktywnością fizyczną, co dodatkowo ogranicza wydatki energetyczne ponoszone na [...]
[...] jak będzie mało dodaj mixa białkowego 30g na wodzie. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat musicie prześledzić to zagadnieniach tematycznych, które wymieniłem wyżej. Ja próbowałem osobiście i jestem bardzo zadowolony straciłem siedem kilogramów w niecałe dwa miesiące, poprawiłem siłę i nie zaobserwowałem redukcji masy mięśniowej.
[...] jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. "Zawartość glikogenu w mięśniach waha w granicach 1-1,5 % masy wilgotnej tkanki, co w przypadku ciała przeciętnego człowieka wynosi ok. 200 - 300 g. Zasoby tego składnika w mięśniach, podobnie jak w wątrobie są zmienne. W organizmie [...]
[...] wydawać żeby tylko ciut zwiększyć masę, bo w domu aż tak nie pójdzie to też bezsens. Także będę jadł jak jadł, na czuja i co będzie w lodówce to będzie. Bez fast-foodów, słodkich i gazowanych - to tyle. Jaki % swojej masy wyciskam właśnie takimi pompkami, bo jednak nogi są oparte o tą ścianę? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-02 21:12:04
[...] i kilkoma innymi wygląda na mniejszego i chudszego.Dam inny przykład,weź tych wszystkich japończyków w Pride , w większości pojedynków kiedy widać było znaczną przewagę masy przegrywali(nie tylko oni)albo walka Sappversus Cyril Abidi,Cyril wyglądał w porównaniu z Sappem jak mała chuda lalka i przegrał po kilkudziesięciu sekundach.A co do [...]
Kolejna korekta. daj znac co sadzisz. dodalem po 50g ryzu brazowego do przedtreningowego i potreningowego posilku. no i makrelke zamiast bananow. Czy wraz ze spadkiem masy powininam przycinac kalorie? jesli tak to redukowac kalorie z wegli? Chcialbym uzyskac jak najlepszy efekt zredukowac % tkanki tluszczowej do tej dolnej granicy. Aktualnie [...]
[...] lub domięśniowo, a nie dożylnie. cukrzyca nie wynika raczej z niewłaściwej diety, a już z pewnością nie z nadmiaru węglowodanów w diecie. co do 2000 kcal - zależy od masy ciała, metabolizmu i aktywności danej osoby, ale zwiększanie masy mięśniowej przy takiej ilości kcal jest mocno wątpliwe. czekam na Twój obszerny artykuł i pozdrawiam.
[...] spalenie tluszczu??? Nie zartuj jezli juz to HIIT, ale slabo go widze po solidnym treningu no a teraz porozmawiajmy powaznie.. Na prawde jestes zainteresowny wzrostem sily, masy, energii? to 2x w tygodniu trening silowy, 2x w tygodniu trening kondycyjny z ciezarem wlasnego ciala, 1x w tyg trening mieszany :sila eksplozywna : pompki z klasniecie, [...]
Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]
[...] co Artur mowil na poprzednich konsultacjach w moim przypadku redukcja musi byc zrobiona z glowa. Madry trening i gramatura w misce no i cardio bo zostanie ze mnie chudzielec, mam malo masy %-) Zamiast rosnac to sie zageszczam czy jakos tak :-{ ;-D Co dalej dowiem sie 20tego na konsultacji na pewno nie bede wygladac tak dobrze jak Ty };-) :-}
Z Białkiem bede miał kłopoty spozywac 2-2.5 grama na kilogram masy ciała jeszcze 1.5 grama dam rade,nie mam narazie kasy na odzywki bialkowe, obliczalem sobie i z normalnej zywnosci wyciagnoł bym tyle białka,ale to by bardzo duzo kcal.mi wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką [...]
[...] basen HC NIEDZ aero MC Mam nadzieje ze w miare dobrze rozlozylem wszystko w ciagu tygodnia :) Jako ze to HST a w tym typie treningu przy dopiętej diecie szybko widac wzrost masy mięśniowej i sily, a dodatków jestem dosc początkujący wiec efekty powinny byc widoczne, a jak bedzie zobaczymy :) wszystko bedzie pisane Treningi na silce przewiduje [...]
*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
